منتديآت أتعبني جنوني



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديآت أتعبني جنوني

منتديآت أتعبني جنوني

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ، الغالي ، برامج ، منتديات ، العاب ، ابحاث ، كمبيوتر ، مكياج ، توبيكات ،

الى دكتوورــة .. منتداناا.. .. هام جداً.. احنا اظفنا منتدى جديد .. غير هذا المنتدى.. اذا انتي مو فااهمه المقصود طال عمررك ادخلي بس على الراابط الي اعطااك عذااب بالرسالـة.. وسجلي بالمنتدى .. بتلاقين جميع اعضاء هذا المنتدى متواجدين هنااك .. الا انتي بس ما جيتي.. المهم اتمنى .. فهم هذا الامر ولأي استفساار ارسلي رساالـه .. خااصه لـ سري للغايــه .. او عذذااب او عبادي الي غير اسمه لـ عشقي عيونك بـ الانقلش.. وهو يفهمك بألموظوع ... عبـــــــــــآآآدي بيــــه .. كووح

2 مشترك

    نصآئح للنوم إلجيــد..

    أتعبنيَ جنوني
    أتعبنيَ جنوني
    مـ‘ـســـتشــآرهـ إًدآريـــهَ
    مـ‘ـســـتشــآرهـ إًدآريـــهَ


    عدد المساهمات : 226
    تاريخ التسجيل : 06/08/2010

    نصآئح للنوم إلجيــد.. Empty نصآئح للنوم إلجيــد..

    مُساهمة من طرف أتعبنيَ جنوني الأحد أغسطس 22, 2010 6:16 am


    هل تعاني من صعوبات في النوم

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
    ------


    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

    ------


    تناول الكالسيوم




    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

    ------


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    ------


    اللون الازرق



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------


    مساج القدميين



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    ------


    رائحة العطر


    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    ------


    شد العضلات



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    م/ن
    ăṩĥĝỳ 3ўฟЙЌ
    ăṩĥĝỳ 3ўฟЙЌ
    المـــدير العـــــآم
    المـــدير العـــــآم


    عدد المساهمات : 158
    تاريخ التسجيل : 04/08/2010

    نصآئح للنوم إلجيــد.. Empty رد: نصآئح للنوم إلجيــد..

    مُساهمة من طرف ăṩĥĝỳ 3ўฟЙЌ الأحد أغسطس 22, 2010 6:41 am

    تشكرات على النصائح المفيدهـ لاتحرمينا إبداعك,, نصآئح للنوم إلجيــد.. 566810
    أتعبنيَ جنوني
    أتعبنيَ جنوني
    مـ‘ـســـتشــآرهـ إًدآريـــهَ
    مـ‘ـســـتشــآرهـ إًدآريـــهَ


    عدد المساهمات : 226
    تاريخ التسجيل : 06/08/2010

    نصآئح للنوم إلجيــد.. Empty رد: نصآئح للنوم إلجيــد..

    مُساهمة من طرف أتعبنيَ جنوني الأربعاء أغسطس 25, 2010 6:51 am

    العفوو وانت لاتحرمنا طلتك,,,

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يوليو 01, 2024 6:19 pm